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Das Prinzip der Life-Work-Balance ist denkbar einfach: Alles, was einseitig ist oder übertrieben wird, schadet dem Einzelnen letztendlich. Das Geheimnis des Lebens liegt in seiner Ausgeglichenheit – der Balance all seiner Bereiche.

Unser Leben besteht nicht nur aus Arbeit und es besteht in der Regel auch nicht nur aus Freizeit. Es wäre also ein Irrtum, den englischen Begriff „Work-Life-Balance“ ausschließlich auf die beiden Lebensbereiche „Work“ (Arbeit) und „Life“ (Leben) reduzieren zu wollen. Die Berücksichtigung aller wichtigen Aspekte dieser beiden Pole sowie ihre Wechselwirkung untereinander wird daher unter dem Begriff der Life-Work-Balance behandelt. Dabei geht es um die Ausgewogenheit der individuellen Lebensbereiche mit dem Ziel, die Lebensqualität zu erhöhen. Managementtrainerin und Personal Coach Ursula Vormwald hat die wichtigsten Highlights für Sie zusammen gestellt.

Die 4 wichtigen Lebensbereiche

Die Grundidee geht auf Dr. Nossrat Peseschkian (1933–2010) zurück, Psychotherapeut und Begründer der positiven Psychotherapie. In seiner Arbeit, die sich auch mit der Sinnhaftigkeit befasst, entwickelte er das Modell der Lebensbalance mit den vier Bereichen:Körper – Leistung – Kontakt – Sinn.

Der Bereich Sinn, genauer gesagt Lebenssinn, meint die Vision, die jeder Einzelne idealerweise von seinem Leben hat. Hier geht es um unsere eigenen Vorstellungen, Werte, Wünsche und die Selbstverwirklichung: Wo will ich hin? Mit wem möchte ich dahin? Wann möchte ich ankommen?

Im Bereich Leistung bzw. Arbeit/Beruf geht es um unsere beruflichen Erwartungen. Unter diesem Aspekt verfolgen wir unsere berufliche Verwirklichung und unseren beruflichen Erfolg. Da wir einen großen Teil unseres Lebens mit Arbeit beschäftigen ist es wichtig, dass wir uns mit dem Beruf, den wir ausüben, auch identifizieren und wohlfühlen können.

Inhalt des Bereichs Kontakt sind unsere sozialen Beziehungen, Freunde, Familie, Partner. Soziale Kontakte benötigen Zeit und sind gekennzeichnet durch ein ständiges Geben und Nehmen. Unser Leben wird durch vielfältige Beziehungen bereichert. Im freundschaftlichen Miteinander  lernen wir uns auch selbst besser kennen. Beziehungen zu pflegen ist von großer Bedeutung, denn ohne Kontakte steht Vereinsamung vor der Tür.

Der vierte Bereich Körper beinhaltet alles, was mit Gesundheit, Erholung, Bewegung und Fitness zu tun hat. Bereits vor Jahrhunderten wurde der Spruch „Mens sana in corpore sana“ (Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper) geprägt. Entspannungstechniken, Sport oder regelmäßige Spazieränge an der frischen Luft können uns schnell wieder ins Lot bringen und einen körperlich-seelischen Ausgleich verschaffen.

Alle vier Bereiche gehören zu unserem Leben. Die Anteile sind in der Regel nicht in gleichen Teilen zu je 25 % vorhanden. Vielmehr geht es um die Ausgewogenheit des Verhältnisses der einzelnen Bereiche zueinander.

Sehen wir uns den Bereich Leistung an, nimmt dieser bei einem Berufstätigen meist mehr als 45 % ein. Einen Großteil unseres Lebens umfasst der private Bereich. Familie und gute Freunde können einen geeigneten Ausgleich zum Berufsleben im Bereich Kontakt darstellen. Kraft und Energie erhalten wir zudem aus dem Körperbereich: Bewegung, ausgewogene Ernährung, Entspannung und Gesundheit sind hier zentrale Themen. Vergessen wir nicht, weshalb wir dies alles auf uns nehmen, welche Gründe hinter unseren Aktivitäten stecken. Von Zeit zu Zeit dies zu überprüfen gehört in den Lebensbereich Sinn.

Das Prinzip Wechselwirkung

Nicht außer Acht zu lassen ist der wechselseitige Einfluss all dieser Lebensbereiche untereinander. Positives wie Negatives wirkt auf das Privat- bzw. das Berufsleben und umgekehrt.

Hatten Sie beispielsweise ein Erfolgserlebnis im beruflichen Alltag, werden Sie Ihre Freude auch in Ihrem Privatleben ausstrahlen. Umgekehrt gilt das natürlich auch. Probleme, die sich in der Firma oder im Betrieb ergeben haben, sollten Sie daher bewusst mit Gelassenheit angehen, um diese nicht, negativ eingestimmt, mit nach Hause zu nehmen. Im umgekehrten Fall gilt das natürlich genauso. Hatten Sie einen harmonischen Abend und sind morgens mit guter Laune aufgestanden, wird sich das in der Regel positiv auf Ihrem beruflichen Alltag auswirken.

Dabei geht es auch um Ihre persönliche Einstellung. Lassen Sie sich durch Störungen – wie z. B. das Auto, das am morgen nicht anspringen will – aus der Ruhe bringen, wird sich die Hektik vermutlich durch den gesamten Tag ziehen. Sagen Sie sich dagegen „Heute lasse ich mich chauffieren“ und nehmen den Bus, werden Sie den restlichen Tag vermutlich auch weiterhin positiv bewältigen können.

Sackgasse „Einseitigkeit“

Wie fühlt sich eine Person, die im Beruf tolle Erfolge verzeichnen kann, im Privatleben jedoch keine Freunde oder Hobbys hat? Sie wird vermutlich alles versuchen, um so wenig wie möglich Zeit für Privates zu haben. Die Arbeit steht an erster und einziger Stelle. Und wie reagiert eine Person, die nur fürs Private lebt? Der Beruf steht an letzter Stelle und häufig auch das Engagement dafür. Dies wiederum kann mangelnde Anerkennung zur Folge haben. In beiden Fällen grenzen die Personen Bereiche ihres Lebens aus. Ein Leben auf der Schmalspur führt nicht selten in eine Sackgasse: Kein Erfolg, kein Spaß, keine Freude – einfach zu einseitig!

Die Vereinbarkeit aller wichtigen Lebensbereiche steht bei der sogenannten Work-Life-Balance daher im Mittelpunkt. Wie der Einzelne allerdings ein ausgeglichenes Leben definiert, ist individuell aber sehr unterschiedlich. Festzuhalten dabei ist, dass die grobe Einteilung in Berufs- und Privatleben nicht ausreichend ist. Der private Anteil umfasst deshalb auch immer die Bereiche Kontakt, Körper und vor allem den Sinn.

Ausgleich erhöht Lebensqualität

Der Lebenssinn wird ganz unterschiedlich definiert, je nach Person und Lebensphase, die gerade durchlebt wird. Ein sechsjähriges Kind antwortet auf die Frage, was es denn werden möchte, anders als ein 16-Jähriger. Die junge Studentin, 22 Jahre, die sich mitten im Studium befindet, sieht ihren Lebenssinn in einer großen Karriere. Wie sieht es 15 Jahre später aus? Was ist mit dem 40-jährigen Bankangestellten? Wie sah seine Vision mit 20 und wie sieht sie jetzt aus? Ein Unternehmer, der bereits etliche Jahre sein Unternehmen führt, kann die Vision von seinem Ruhestand haben: so zeitig, dass er noch aktiv genug ist, um zu genießen, so zeitnah, dass all seine Geschäfte geregelt sind.

Fragen, die den Sinn betreffen, sind sehr persönlich. Es lohnt sich aber, sich mit ihnen zu befassen, denn der Lebenssinn wirkt wie ein Motor, der unser Leben antreibt. Wie hat sich Ihre Vision geändert? Vielleicht möchten Sie jetzt Kinder haben, vielleicht auch beides: Beruf und Kinder?

Harmonie, Zufriedenheit, Gesundheit, ausreichend Geld, ein interessanter Beruf, eine glückliche Familie, Freunde, auf die man sich verlassen kann sind den meisten wichtige Ziele und Motivation. Die Reihenfolge muss jeder für sich selbst bestimmen. Welchen Raum haben die vier wichtigen Bereiche in Ihrem Leben? Welche Gewichtung ist für Sie die angemessene? Machen Sie eine „Inventur“ und bringen Sie Ihr Leben (wieder) ins Gleichgewicht, um so mehr Lebensqualität zu gewinnen.

Quelle: BKK Mitgliederzeitschrift

Und wenn Sie jetzt der Meinung sind, das möchte ich endlich umsetzen – rufen Sie mich an. Als Personal Coach erhalten Sie von mir die Unterstützung, die Sie wünschen. Unter 06182 220982 erreichen Sie mich!

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