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Oder weshalb es noch immer nicht geklappt hat.

‚Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht schwer. Ich habe es schon 100x gemacht.‘ Oscar Wilde. Mit diesem Statement steht Oscar Wilde sicher nicht alleine da. Aufhören, anfangen, aufhören, anfangen – dieser Teufelskreis ist vielen bekannt. Das Ziel, die Umsetzung langfristig das Rauchen aufzuhören rückt immer weiter weg.

Bringen weder Hypnose noch Rauchpflaster, geschweige denn die reine Willenskraft den erwünschten Erfolg, liegen die Ursachen für den Griff zur Zigarette meist tiefer. Und ‚tiefer‘ bedeutet i.d.R. die fehlende Erfüllung eines Grundbedürfnisses: in diesem Fall kann das Bedürfnis nach Gemeinschaft vorliegen.

Lassen Sie uns dazu einen Blick auf die Bedürfnispyramide von Maslow werfen.

 

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Raucher bilden wie andere Gruppen auch, eine Form von Gemeinschaft.  Geprägt ist sie durch ein gleiches Interesse, welches die Basis der Zugehörigkeit bildet. Hört man mit dem Rauchen auf, gehört man nicht mehr dazu. Die nicht mehr rauchende Person ist von dieser Gemeinschaft urplötzlich ausgeschlossen. In der neuen Gemeinschaft, den Nichtrauchern, ist sie jedoch noch nicht angekommen oder wird vielleicht auch misstrauisch betrachtet. Bevor also der Ausschluss aus der Gemeinschaft droht, wird lieber weiter geraucht. Eine Situation, die man mit Hilfe lösen kann.

Lösungsansätze:

  • Den Schritt nach vorne gehen und sich in der Nichtrauchergruppe Unterstützer holen
  • Neue Gemeinschaften eingehen, indem Ausschau nach anderen Gruppen mit gemeinsamen Interessen gehalten wird .
  • Sich mit sich selbst und den Hintergründen befassen: Selbstbewusstseinstraining um durchzuhalten
  • Selbstwerttraining um zu erkennen, worüber ich mich definiere.
  • Verbündete suchen, die das Vorhaben unterstützen
  • Professionelle Unterstützung suchen, die eine Zeitlang den Prozess begleitet.

Welche Ideen haben Sie? Was hat Ihnen geholfen zum Nichtraucher zu werden?#

Ich bin gespannt auf Ihre Anregungen und die Diskussion!

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